Es producida naturalmente por la piel al exponerse al sol y está presente en ciertos alimentos. Su deficiencia puede estar asociada con síntomas como fatiga, pérdida de cabello y dificultad para dormir
La vitamina D es un término general que se refiere tanto a la vitamina D2 (ergocalciferol) como a la vitamina D3 (colecalciferol). Esta última se produce de forma natural en la piel tras la exposición al sol y está disponible en alimentos de origen animal, como el salmón y las yemas de huevo.
Se trata de una vitamina liposoluble esencial para diversas funciones biológicas, principalmente en la regulación del metabolismo del calcio y el fósforo, lo que es fundamental para la salud ósea, según la Oficina de Suplementos Dietarios de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.
Cumple varias funciones como la de contribuir a la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, ayudar a regular la respuesta inmunitaria y a prevenir infecciones. Además, participa en el correcto funcionamiento de los músculos: así se reduce el riesgo de debilidad.
La principal fuente de vitamina D3 es la producción cutánea estimulada por la luz UVB. Sin embargo, esta síntesis puede verse limitada por factores como la edad avanzada, la pigmentación de la piel, el uso de protector solar, la latitud geográfica, las estaciones del año y el tiempo de exposición solar.
Pero se puede obtener al consumir pescados grasos y otros productos, o existen suplementos en forma de cápsulas o gotas, que son especialmente útiles para personas con deficiencia o baja exposición al sol.
